やすらぎと健康の部屋

耳ツボ

10日程前からはじめられている耳ツボの患者さん。
　　なんと1キロお以上体重がおちています
一番大切な体脂肪が本人もびっくりする程減りました。
後2ヶ月以上あります。どれだけ綺麗に無理なく落ちるか本人も私も楽しみにしております。

また１０年前に耳ツボをされた患者さんでその方の紹介で今週の金曜日からはじめられます。
　皆さん夏に向けてやり始める方が増えています。

また随時報告していきたいと思います。

耳ツボ

10年来五條の医院に来ていただいてる患者さん。本日から耳ツボを始められました。
この3年ぐらいで6キロ増えたのこと！
健康の為にも痩せないと
1年前から気にはなっていて自己流で色々試したみたいですがと・・・
太る原因には色々な理由がありますが、ストレスが原因で食べ過ぎるのが最も多いとおもわれます。
ストレスをためないようにまた大きくなった胃を元の状態に戻していくことからはじめたいとおもいます。

足ツボ

ダイエットの一つとして足つぼを取り入れています。
　　足の裏には沢山のツボがあり代謝をあげるツボ・内臓をよくするツ他にも沢山のツボがあります。
足ツボの様子の写真です。


足ツボをされた患者さんは帰りに凄く軽くなった(^^)
　　　　　　　　　　　　次の日には便の調子がよくなった。（＾－＾）
と喜んでいただいています。
よくテレビや雑誌で痛いイメージがあるかとは思いますが皆さん気持ちいいと言ってくれています。

　

風邪対策

風邪予防にはビタミンＡとビタミンＣ

風邪は万病の元。風邪をひきやすい人と風邪をひきにくい人がいるのは、日ごろの食生活が強く関係しています。
風邪をひきやすい人は、しっかりと野菜や果物を食べてますか？
風邪予防にはビタミンＡとビタミンＣを摂取することが有効です。

ビタミンＡはウイルスの進入を防ぐ



ビタミンＡ
ビタミンＡは粘膜の形成に欠かせないビタミン。これが不足すると、鼻・喉の粘膜が乾燥し風邪のウイルスが進入しやすくなります。粘膜だけでなく、目が乾燥したり、肌がカサカサになったりもするのでパソコン使う人やお化粧の乗りを気にする女性もたっぷりととりたいビタミン。しかしながら、このビタミンＡ、過剰摂取の危険もありますのでビタミン剤や栄養補助食品で取りすぎることがないようにしなければなりません。そこで、βカロテン。
βカロテンはビタミンＡの仮の姿
ビタミンＡが含まれている食品なんてピンと来ないけど、βカロテンという名前なら「あ、あれか」とピンとくる人も多いのではないでしょうか。βカロテンは、体内で必要に応じて、ビタミンＡに変わるビタミンです。必要な量だけがビタミンＡになるので、過剰摂取の心配がありません。

緑黄色野菜を食べよう！
このβカロテンは、ニンジンやカボチャといった緑黄色野菜に多く含まれます。今の季節の旬の野菜では、「ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、ニラ、チンゲンサイ」など。旬の野菜はスーパーでセール商品になっていることも多いはず。風邪の季節には、こういった緑の濃い野菜を買い物カゴに入れましょう。


油と一緒に効率よく吸収
ビタミンＡ（βカロテン）は脂溶性なので油に溶けた状態のほうが、体内の吸収率が大幅にアップします。調理の例として、例えばニンジンを生のまま食べるのでは10％しか吸収率はありませんが、おろしてもみじおろしなどにした場合は21％、茹でると47％、さらに油で炒めると一気に80％ととなります。また、生でも油の入ったドレッシングと一緒に食べれば吸収率アップ。とはいえ、ほかの料理の油や食品の脂肪によっても吸収率はアップするので、そんなに油にこだわらなくても大丈夫です。反対に水には溶けませんので、さらしたりしても溶けでることはありません。

現代人は、さまざまなストレスに囲まれています。

現代人は、さまざまなストレスに囲まれています。
長時間の通勤、パソコンでの仕事、睡眠不足などの体のストレスも多いですが、
人間関係、仕事のプレッシャー、ノルマなど、精神的ストレスも非常に多い毎日。

精神的ストレスをなくす、というのはすぐにできることではありません。
そこで、普段の生活ですぐできる精神的ストレスの解消法として、
食べ物でストレス解消するコツについて、紹介します。

たまねぎ、長ねぎ、ニラなどのネギ類を含む食事は、精神的ストレス解消に効果的。
しかし、ただ食べればいいというものではありません。
精神的ストレスの解消効果を高める食べ方とは・・・

たまねぎで精神的ストレスを解消！おすすめの食べ方は・・・

たまねぎの良さはすっかり有名。辛味成分での血液サラサラ効果や、コレステロールによいなどの効果はよく耳にします。

辛味成分「硫化アリル」はネギ類に共通の成分。
血液が固まるのを防いでサラサラにするので、生活習慣病の予防に最適です。そんなたまねぎは精神的ストレスの解消にも効果を発揮。

硫化アリルには神経を静める作用があるので、
たまねぎを食事に取り入れると、精神的ストレスの解消に効果的なのです。